ABC zdrowej regulacji
uczuć i lęku
zapisz się
O czym jest warsztat?
Warsztat dotyczy podstaw rozumienia własnych procesów psychicznych, w oparciu o metodę ISTDP – Intensywnej Krótkoterminowej Psychoterapii Dynamicznej. W idealnej sytuacji codziennie w naszym wewnętrznym świecie doświadczamy uczuć, które pomagają nam nawigować w zewnętrznym świecie relacji z ludźmi oraz w relacji z samymi sobą. Często jednak znajdujemy nieświadome sposoby na to, by ich nie doświadczać albo nie wyrażać, co utrudnia budowanie satysfakcjonujących relacji z ludźmi. Dlaczego tak się dzieje?
Kiedy byliśmy dziećmi nauczyliśmy się, że nie wszystkie nasze reakcje w kontakcie z opiekunami były akceptowane i służyły naszemu bezpiecznemu przywiązaniu. Te uczucia, które były niemile przez nich widziane lub karane, wzbudzały lęk i musiały ulec wycofaniu. W konsekwencji już jako dzieci wypracowywaliśmy mechanizmy, które chroniły nas przed zranieniem, i z którymi weszliśmy w dorosłe życie. Wprawdzie kiedyś mechanizmy te pozwalały nam przetrwać, jednak teraz w dorosłym życiu już nie chronią nas przed zranieniem – wprost przeciwnie – ranią nas i innych.
Czego się nauczysz?
-
1
rozpoznawać, które nawykowe sposoby regulacji uczuć służą budowaniu i podtrzymywaniu bliskich relacji z ważnymi dla ciebie ludźmi, a które nie służą.
-
2
jak zdrowo przeżywać uczucia w ciele,
-
3
jak rozpoznawać własną reakcję lękową w ciele,
-
4
jak obniżać lęk za pomocą praktycznych ćwiczeń,
-
5
jak rozpoznać własne nieadaptacyjne mechanizmy unikania uczuć i lęku, które powodują twoje problemy i cierpienie,
-
6
dodatkowo będziesz mogła/mógł przećwiczyć zdrowe i bezpieczne sposoby regulacji, komunikowania uczuć i potrzeb.
Dla kogo jest warsztat:
- dla pacjentów i terapeutów, którzy chcą poznać metodę ISTDP i narzędzia, które ta terapia proponuje,
- dla osób, które czekają w kolejce na terapię ISTDP, a już teraz chcą zacząć pracę z własnymi emocjami – jako wstęp do terapii,
- dla pacjentów utkniętych we własnej terapii, jako możliwość innego spojrzenia na własne trudności,
- dla pacjentów po zakończonej terapii jako podsumowanie i ugruntowanie wiedzy,
- dla osób, które nie planują terapii, ale są zainteresowane własnym rozwojem i lepszym rozumieniem własnych procesów psychicznych.
Prowadzące
Anna Judycka
Pedgagożka specjalna i psychoterapeutka.
W Pracowni Horyzonty prowadzi psychoterapię indywidualną i grupową ISTDP osób dorosłych oraz warsztaty "ABC zdrowej regulacji uczuć i lęku" w oparciu o metodę ISTDP.
Mgr resocjalizacji (Akademia Pedagogiki Specjalnej w Warszawie). Absolwentka Studium Psychoterapii Integratywnej w Polskim Instytucie Psychoterapii Integratywnej w Krakowie.
Absolwentka zaawansowanego szkolenia z zakresu ISTDP (Core Training) w Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie, pod kierownictwem Jona Fredericksona.
Pracuje pod stałą superwizją Jona Fredericksona i Gorgonii Wróbel - Sucharskiej.
Od 2008 r prowadzi prywatną praktykę psychoterapeutyczną.
Z Pracownią Horyzonty współpracuje od 2017 r.
Członkini Sekcji ISTDP przy Polskim Stowarzyszeniu Integracji Psychoterapii (w okresie 2022 -2024 również członkini Zarządu)
Współzałożycielka i członkini Polskiego Towarzystwa Psychoterapii ISTDP i członkini Zarządu (od września 2024 r.)
Wioletta Szczerbińska
Jest psycholożką i psychoterapeutką
W Pracowni Horyzonty prowadzi psychoterapię indywidualną osób dorosłych, łącząc podejście integracyjne z ISTDP, jak również jest współprowadzącą warsztat “ABC zdrowej regulacji uczuć i lęku w oparciu o metodę ISTDP”.
Ukończyła 3-letni core training z zakresu Intensywnej Krótkoterminowej Terapii Psychodynamicznej akredytowany przez ISTDP Institute w Waszyngtonie oraz rekomendowany przez J. Fredericksona. Jest także absolwentką 4-letnich podyplomowych studiów w Profesjonalnej Szkole Psychoterapii przy Instytucie Psychologii Zdrowia. Dodatkowo uczestniczyła w wielu szkoleniach z obszaru interwencji kryzysowej, przeciwdziałania przemocy w rodzinie, kształtowania umiejętności wychowawczych, a także uzależnień behawioralnych.
Doświadczenie zawodowe zdobywała w I Klinice Psychiatrycznej Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie oraz NZOZ „Ogród”, który jest placówką kliniczną Instytutu Psychologii Zdrowia.
W swojej pracy kieruje się zasadami etyki zawodu psychoterapeuty. Uczestniczy w regularnych superwizjach, zarówno indywidualnych, jak i grupowych. Jest członkinią Polskiego Towarzystwa Psychologicznego oraz Polskiego Towarzystwa Psychoterapii ISTDP.
Termin i Cena
Najniższa cena z ostatnich 30 dni
Często zadawane pytania
-
Co to jest warsztat ABC ISTDP w Horyzontach?
To jednodniowy warsztat psychoterapeutyczny prowadzony w nurcie ISTDP (Intensywnej Krótkoterminowej Psychoterapii Dynamicznej), skoncentrowany na nauce zdrowej regulacji uczuć i lęku.
-
Dla kogo jest ten warsztat?
- Dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje emocje, w szczególności lęk.
- Dla tych, którzy szukają praktycznych narzędzi do radzenia sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym.
- Dla osób zainteresowanych terapią ISTDP lub będących już w procesie psychoterapeutycznym i chcących pogłębić umiejętności regulacji emocji.
-
Jak wygląda program warsztatu?
- Nauka rozpoznawania własnych sposobów regulacji uczuć oraz identyfikowania tych, które nie są adaptacyjne.
- Ćwiczenia pomagające w „odczuwaniu emocji w ciele” i pracy z reakcjami lękowymi.
- Omówienie mechanizmów obronnych (takich jak unikanie uczuć) i praktyka ich transformacji.
- Praktyczne techniki regulacji emocji oraz komunikacji potrzeb i uczuć w sposób bezpieczny i autentyczny.
-
Ile trwa warsztat i kiedy się odbywa?
Warsztat trwa cały dzień — typowy harmonogram to około 6 godzin (np. od 14:00 do 20:00).
-
Gdzie będzie się odbywał ten warsztat?
Warsztat jest organizowany w Pracowni Horyzonty, Warszawa, na Saskiej Kępie. Adres gabinetu: ul. Francuska 50 / 12. W przypadku większej grupy, zajęcia mogą odbywać się w innej lokalizacji.
-
Kto prowadzi warsztat?
Warsztat prowadzą psychoterapeuci Pracowni Horyzonty, m.in.: Anna Judycka i Wioletta Szczerbińska.
-
Ile kosztuje udział w warsztacie?
Koszt uczestnictwa to 490 zł. W cenę wliczone są materiały warsztatowe oraz poczęstunek.
-
Jak zgłosić się na warsztat?
- Należy wypełnić formularz zgłoszeniowy (dostępny na stronie Horyzontów).
- Można też skontaktować się mailowo: horyzonty@istdp-terapia.pl.
-
Jakie korzyści można uzyskać po warsztacie?
- Lepsze zrozumienie swoich emocji i sposobów, w jaki je regulujesz.
- Własna mapa nawyków regulacyjnych – które są pomocne, a które powodują problemy.
- Praktyczne narzędzia do obniżania napięcia i lęku w codziennym życiu.
- Bardziej świadoma umiejętność komunikowania uczuć i potrzeb w relacjach interpersonalnych.
-
Czy warsztat wymaga wcześniejszego doświadczenia w terapii?
Nie – warsztat jest otwarty dla osób, które niekoniecznie muszą być w trakcie terapii. Jest to przestrzeń edukacyjna i praktyczna dla wszystkich, którzy chcą pracować nad swoimi emocjami.
-
Czy warsztat będzie kontynuowany w przyszłości?
Tak – Pracownia Horyzonty regularnie organizuje warsztat ABC ISTDP. Warto śledzić stronę Aktualności lub zapisać się na newsletter, by być na bieżąco z kolejnymi terminami.
-
Czy uczestnictwo w warsztacie jest poufne?
Tak – jak w każdym wydarzeniu terapeutycznym organizowanym przez Horyzonty, panuje zasada poufności. Uczestnicy tworzą bezpieczną przestrzeń do pracy nad własnymi uczuciami.